Um monitor de fitness pode ser ruim para você?

Não se engane, não estou prestes a sugerir que os rastreadores de fitness sejam uma coisa ruim. Nós os amamos aqui em Autoridade Androide a grande maioria dos proprietários vê benefícios positivos em possuir um ou é pelo menos neutra em relação a eles. É muito raro que um rastreador de fitness ou smartwatch tenha um efeito ruim ou negativo em sua saúde ou em qualquer outro aspecto de sua vida que não seja talvez seu saldo bancário quando você desembolsa por ele.

Dito isto, os rastreadores de fitness podem representar riscos relativamente pequenos, mas reais. Por mais improvável que seja o impacto sobre você, é importante estar ciente deles. Vamos falar sobre alguns dos principais.

Os rastreadores de condicionamento físico são ótimos para controlar sua atividade e ajudá-lo a se manter no caminho certo para atingir seus objetivos, mas podem estimular hábitos prejudiciais à saúde em relação à alimentação e ao peso para certas pessoas. Por exemplo, monitorar obsessivamente cada caloria queimada ou consumida pode se tornar algo mais problemático, especialmente se você já tem tendência a distúrbios alimentares. Pode parecer menos uma ferramenta útil e mais um lembrete constante de que você “não está fazendo o suficiente”, levando a comportamentos restritivos ou até mesmo piorando os distúrbios alimentares existentes.

A pesquisa apoia a ideia de que alguns usuários de rastreadores de condicionamento físico, especialmente aqueles focados em peso e calorias, são mais propensos a desenvolver hábitos prejudiciais, como exercícios excessivos ou restrição calórica severa. Não é exatamente culpa do rastreador, mas para pessoas com certas vulnerabilidades, ele pode colocar lenha na fogueira. Embora a grande maioria dos usuários não enfrente esses problemas, é algo a ter em mente se você estiver ficando um pouco obcecado com os números.

Por falar no assunto, outro risco sutil dos rastreadores de condicionamento físico é que às vezes eles podem fazer com que você ignore o que seu corpo realmente está lhe dizendo. Você já sentiu que precisava dar 10.000 passos de qualquer maneira, mesmo quando estava exausto ou se sentindo indisposto? É bastante comum. Muitas pessoas se envolvem em manter sequências, cumprir metas diárias ou competir com amigos em aplicativos como o Strava, o que é divertido até começar a ofuscar a necessidade de descanso do seu corpo.

Estudos sugerem que quando as pessoas confiam demais nos dados do rastreador, elas podem superar lesões ou fadiga para evitar quebrar uma sequência. É fácil cair na armadilha de “só mais um treino”, mas seu corpo é uma métrica muito mais eficaz do que os dados do dispositivo em seu pulso e sabe o que é melhor para você. Esqueça competir ou tentar atingir aquela meta arbitrária que seu rastreador define e tire um ou dois dias de folga quando sentir que precisa.

Com todas as ferramentas sofisticadas incluídas nos modernos rastreadores de fitness – monitores de frequência cardíaca, sensores de oxigênio no sangue, ECGs e até rastreadores de estresse – é fácil sentir que você está com perfeita saúde se os números parecerem bons. E sejamos honestos, muitos de nós adoramos um motivo para evitar o médico. Mas não deveríamos racionalizar desta forma. Embora esses dispositivos possam fornecer informações úteis, eles não substituem os exames médicos regulares.

Rastreadores de condicionamento físico não são infalíveis. Por mais impressionantes que sejam seus sensores, às vezes eles podem ser imprecisos e dar uma falsa sensação de segurança. Por exemplo, um monitor de frequência cardíaca pode não detectar arritmias sutis ou outros problemas cardíacos que apenas um dispositivo médico adequado detectaria. Da mesma forma, o nível de oxigênio no sangue adequado não significa que você esteja imune a outros problemas de saúde subjacentes.

Resumindo, confiar apenas no seu monitor de fitness pode significar a falta de sinais de que algo ruim está abaixo da superfície, e essa é uma aposta que você não quer correr. Se isso ajuda você a identificar certas coisas sobre sua saúde, então é útil, mas não se deixe levar por uma falsa sensação de segurança por seu companheiro de pulso.

Seu rastreador de fitness sabe muito sobre você. Desde a contagem diária de passos até as flutuações da frequência cardíaca, padrões de sono e até mesmo sua localização, esses dispositivos coletam uma tonelada de informações confidenciais. Esses dados podem ser úteis para controlar sua saúde, mas é fácil esquecer os riscos de segurança que acompanham o armazenamento de todas essas informações pessoais.

Poderíamos dizer o mesmo sobre seus outros dispositivos, mas os dados de saúde são particularmente sensíveis e nem todo rastreador ou aplicativo oferece proteção de alto nível. Se um hacker obtiver acesso à sua conta, ele poderá coletar não apenas suas estatísticas de saúde, mas também informações como seu endereço residencial e rotina. E não são apenas os hackers – às vezes, as próprias empresas não fazem o melhor trabalho para manter seus dados privados ou fornecer as ferramentas para controlar como eles são usados. Isso é importante para alguns de nós, especialmente se você prefere manter sua vida pessoal privada.

Não existe uma solução perfeita para isso se você deseja monitorar todas as suas métricas, mas é uma boa ideia se aprofundar nas configurações de privacidade do seu rastreador, usar senhas fortes e saber exatamente como seus dados estão sendo tratados. Você não entregaria seus registros médicos a qualquer pessoa, portanto, trate os dados do seu monitor de condicionamento físico com o mesmo cuidado.

Estamos terminando com uma nota mais leve, mas muitas pessoas com rastreadores de fitness estão interessadas em melhorar sua aparência. Isso é justo, então você também pode querer considerar que o próprio rastreador pode deixar você com uma declaração de moda nada ideal: a temida linha do bronzeado. Passe bastante tempo fora de casa com esse rastreador no pulso e você poderá ser vítima dele. Embora seja mais um problema cosmético, há um efeito colateral mais desconfortável do uso prolongado que alguns usuários experimentam: irritação na pele.

Se você não tomar cuidado, suor, umidade e sujeira podem ficar presos sob a pulseira, especialmente durante os treinos. Isso pode causar erupções cutâneas ou irritação se não for controlado. A boa notícia é que, na maioria das vezes, isso pode ser evitado com uma manutenção simples – reserve alguns minutos para limpar o rastreador e o pulso regularmente e talvez dê um descanso à pele afrouxando a pulseira ou tirando-a ocasionalmente.

Algumas pessoas podem ser sensíveis a determinados materiais da própria pulseira, o que pode causar irritação. Se você notar algo nesse sentido, vale a pena conferir do que é feita a sua banda. Um pouco de manutenção ajuda muito a manter sua pele feliz.