Sou um corredor ávido, mas os dados de corrida da Samsung me surpreenderam

É engraçado – só comecei a correr porque não tinha coordenação olho-mão (e olho-pé) para praticar esportes coletivos como beisebol ou futebol. O que começou como resignação tornou-se minha forma preferida de exercício, permitindo-me misturar meu amor pela tecnologia com minha necessidade de passar algum tempo fora de casa. Mas, como qualquer corredor dedicado lhe dirá, somos criaturas de hábitos. Há anos que confio nas mesmas métricas, como frequência cardíaca e ritmo, deixando-as ditar meus treinos e simplesmente esperando que meu corpo se sinta bem ao longo do caminho.

Então, comecei a analisar o Galaxy Watch 7. da Samsung. Eu sabia logo de cara que ele vinha com um novo conjunto de métricas avançadas de corrida, mas imaginei que elas não seriam mais aprofundadas do que zonas de frequência cardíaca e treinamento calculado pelo pulso. prontidão. Acontece que eu estava errado. Sim, o Galaxy Watch 7 dirá essas coisas, mas suas métricas avançadas de corrida dirão muito mais – o suficiente para me surpreender no final de uma corrida de 13 quilômetros.

Revisar um smartwatch como o Galaxy Watch 7 quase sempre significa compará-lo a um relógio GPS voltado para o condicionamento físico, como o Coros Pace 3. Isso normalmente significa colocar um rastreador de condicionamento físico em cada pulso e sair para fazer o que meu plano de treino exigir como parte do treinamento de maratona . Então, quando terminei minha corrida de uma hora pela manhã, fui para o Samsung Health, abri minha atividade e deixei os dados fluírem – e fluíram.

Ignorei as métricas padrão, como minhas zonas de ritmo e frequência cardíaca (duas coisas que eu já sabia que correspondiam ao Coros) e fui em busca do que mais a Samsung poderia me dizer. No final da minha atividade, encontrei uma guia chamada Métricas Avançadas de Corrida, com seis categorias e notas (Bom, Ótimo ou Melhorar) para cada uma. Acontece que enquanto eu corria, a Samsung media um pouco de tudo, e fazia isso direto do meu pulso – sem necessidade de cinta torácica ou podômetro. Aqui estão as seis categorias que a Samsung arquiva em Advanced Running Metrics, bem como o que cada uma significa:

• Assimetria: A diferença de quanto tempo cada pé fica em contato com o solo, medida em porcentagem.
• Tempo de contato: A quantidade de tempo que seu pé fica em contato com o solo antes de recuar, medido em milissegundos.
• Tempo de voo: A quantidade de tempo que seus pés ficam fora do chão ou não o empurram para frente, também medido em milissegundos.
• Regularidade: A consistência da sua passada, medida como um decimal menor que um.
• Vertical: O movimento para cima e para baixo do seu centro de massa, medido em centímetros.
• Rigidez: A rigidez vertical do seu corpo enquanto você corre; maior rigidez é melhor. Medido em quilonewtons.

Como você provavelmente pode imaginar, muitas das medidas da Samsung estão intimamente relacionadas. As três primeiras métricas informam diretamente a regularidade da sua passada, enquanto um declínio na regularidade provavelmente leva a mais variação no salto vertical e à diminuição da rigidez do tronco.

Existem também algumas maneiras diferentes de visualizar suas métricas avançadas de corrida. Se visualizado na página principal de atividades, você verá o nome de cada métrica e uma barra colorida para informar seu desempenho. A Samsung marca ótimas pontuações em azul, boas pontuações em verde e melhores pontuações em laranja, facilitando a visualização da lista de seu treino.

Depois de tocar na lista, as barras coloridas mudam repentinamente para gráficos mais detalhados, traçando um ponto para cada minuto de seu treino. A partir daí, você pode ver onde caiu de Melhor para Ótimo no eixo Y, com a duração da corrida esticada no eixo X até a linha de chegada.

E agora, como todos esses dados impactaram minha corrida matinal. Aparentemente, aos olhos da Samsung, estou em ótima forma – ou, pelo menos, tenho métricas boas a ótimas em todas as seis categorias. É certamente uma revisão agradável do meu treino matinal, mas não tenho certeza do quanto posso ler sobre isso, dada a consistência suave e fácil do calçadão de Baltimore.

Minhas únicas ótimas avaliações vieram em simetria e regularidade, o que faz muito sentido. Acalmei-me naquele dia, o que significa que consegui passar uma quantidade uniforme de tempo em cada pé, e meu menor esforço evitou que minha forma piorasse ao longo do dia. Todo o resto, porém, foi um bom resultado. Mostrei tempos de voo e contato confiáveis ​​de cerca de 150 e 180 milissegundos, respectivamente, e um salto médio de cerca de oito centímetros.

De acordo com as medições da Samsung, para alcançar a grandeza, eu teria que cortar 10 milissegundos do meu tempo de contato e adicionar cerca de 30 milissegundos ao meu tempo de vôo, o que parece mais fácil falar do que fazer. Meu salto vertical também fica em torno de oito centímetros, o que está mais perto de precisar de melhorias do que de ser ótimo, mas não tenho certeza de como melhorar meu tempo de vôo sem saltar mais alto.

E depois, há a minha rigidez – a única métrica avançada de corrida que cheguei mais perto de precisar de melhorias. Ainda consegui uma pontuação Boa, mas consegui com 55% do meu desempenho na seção Bom, 23% na faixa Ótimo e 22% na área Melhorar. Também não consigo identificar nenhuma regularidade real em minha rigidez – tenho bons dados combinados com pontos de melhoria durante minha corrida.

No geral, acho que a maioria das métricas avançadas de corrida da Samsung me fizeram sentir bem com minha forma, mas sei que há mais coisas envolvidas. Na verdade, tenho tendência a supinar do lado esquerdo (pousar na parte externa do pé), o que leva a passar um pouco mais de tempo com esse pé – o que não é algo que o Galaxy Watch 7 foi capaz de detectar.

Embora eu esteja bastante impressionado com a quantidade de dados que o Advanced Running Metrics da Samsung pode reunir, percebi que falta uma coisa: o que fazer com essas informações. Não há uma boa maneira de comparar qualquer uma das seis métricas com um mapa de sua corrida para saber se você teve dificuldade para subir uma colina, mas desceu do outro lado, nem pode tocar em nenhum dos pontos de dados individuais para obter seu valor específico . Sei que corri trechos em ruas de paralelepípedos, mas não tenho como determinar como isso impactou meu desempenho geral.

E, como você deve ter adivinhado, isso torna difícil tentar ativamente melhorar suas métricas avançadas de corrida na próxima vez. Claro, você pode começar sabendo que deseja obter uma melhor simetria entre os pés, mas é difícil quando as medidas são tão pequenas. Misture os pontos de dados nos quais você pode confiar para treinar, como manter uma frequência cardíaca baixa ou seguir um ritmo consistente, e você começará a sentir como se estivesse dando tapinhas na cabeça e esfregando a barriga ao mesmo tempo.

Melhorar esses diferentes conjuntos de dados provavelmente será ainda mais difícil se você estiver apenas começando sua jornada de corrida. Se você percorrer alguns quilômetros e voltar com várias pontuações de Melhoria, provavelmente não ficará tão motivado para continuar. Embora eu saiba que a Samsung não está tentando lhe dizer que seu formulário é um lixo – está tentando torná-lo mais eficiente – parecerá que seu relógio está intimidando você um pouco.

Honestamente, a Samsung precisa aplicar um pouco do treinamento do Galaxy AI em suas métricas avançadas de corrida, e precisa fazer isso rapidamente. Não precisam ser ferramentas complicadas; um clique do metrônomo pode ajudar a melhorar a simetria, enquanto uma faixa de ritmo pode mantê-lo atento à sua forma geral, mas a Samsung precisa fazer isso algo com esta montanha de dados. Afinal, os treinadores humanos usam ferramentas simples como essa para ajudar seus atletas, e geralmente não medem com tanta precisão quanto a Samsung.

Sempre que finalmente adicionar essas ferramentas, acho que a Samsung elevará sua experiência de corrida de boa a excelente, tornando o Galaxy Watch 7 muito mais confiável como companheiro de fitness.