Qual é o melhor cinto de levantamento de peso?

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Se você leva a sério o levantamento de halteres, mais cedo ou mais tarde provavelmente vai querer um cinto. Os cintos não evitam lesões, como às vezes as pessoas presumem, mas ajudam a levantar mais peso. Isso ajuda você a agachar e levantar pesos mais pesados ​​– ficando mais forte – portanto, eles são equipamentos padrão para muitas pessoas fortes. Temos aqui um guia para entender para que servem os cintos, como funcionam e quem precisa deles. Mas depois de ter a ideia básica, provavelmente ainda terá dúvidas. Então vamos nos aprofundar.

A propósito, se você quiser uma resposta curta sobre qual cinto EUseu especialista residente, use: Tenho dois que adoro. Meu confiável cinto de couro é um corte Pioneer com furos deslocados, 7 centímetros de largura e 10 milímetros de espessura, em camurça marrom. Eu o tenho há cinco ou seis anos e ainda está forte. Meu outro cinto é um cinto de velcro da 2Pood, com 10 centímetros de largura. Não uso mais porque o velcro está começando a desgastar, mas consegui autografá-lo por Kate Vibert logo depois que ela ganhou a prata nas Olimpíadas de 2020, então nunca vou jogá-lo fora.

Quando você deve comprar um cinto de levantamento de peso?

Cada treinador tem sua opinião sobre quando é o momento certo para um novo estagiário comprar um cinto. Alguns podem querer ver você levantar um certo peso primeiro ou demonstrar uma certa habilidade em grandes levantamentos. Mas a verdade é que não existe uma linha divisória acordada entre as pessoas que precisam de cinto e as que não precisam. O cinto é uma ferramenta que qualquer pessoa pode usar, em qualquer momento da sua carreira de levantamento de peso. Não compensa não saber como se apoiar, então faz sentido aprender como se preparar primeiro. Mas um cinto pode ajuda você aprende a se apoiar, pois pode sentir sua barriga empurrando o cinto quando está fazendo certo.

Na minha opinião, se você está se perguntando se deveria comprar um cinto, provavelmente é hora de comprar um cinto. Muitos dos bons couros precisam ser encomendados online, e alguns têm um prazo de entrega de várias semanas, então você pode não realmente pegar o cinto até um ou dois meses depois de decidir que está pronto – em outras palavras, você pode querer encomendar seu cinto mais cedo ou mais tarde.

Que tipo de cinto de levantamento de peso você deve comprar?

Se você pesquisar “cinto de levantamento de peso” online, obterá muitos resultados, muitos deles direcionados a frequentadores de academia que querem ter uma aparência bacana, mas que não entendem realmente para que serve um cinto. Deixe-me interromper o marketing para dizer: existem apenas alguns tipos de cintos que os atletas de esportes de força costumam usar.

Um cinto de velcro

Primeiro, há o cinto de velcro de 4 polegadas. Estou começando aqui porque é um bom cinto para todos os fins, mais barato que os de couro de que falaremos e, sem dúvida, mais fácil de ajustar e usar também. Tenho um da 2Pood, que é uma marca popular entre levantadores de peso olímpicos e crossfitters. Esses cintos têm 10 centímetros de largura, fecham com uma tira de velcro e têm um mecanismo de travamento ao redor da tira para que ela não se abra mesmo se o velcro falhar no meio do levantamento. O velcro vai se desgastando com o tempo, embora o meu tenha aguentado mais de três anos de uso frequente antes de começar a notar algum problema.

A propósito, os cintos de velcro não precisam se limitar aos levantamentos olímpicos. Eles funcionam muito bem para agachamentos pesados ​​e levantamento terra também. Os cintos de velcro geralmente custam entre US$ 30 e US$ 70, dependendo da marca e de quaisquer recursos especiais, como cores personalizadas.

Um cinto de couro de ponta única

Em seguida estão os cintos de couro que fecham como, bem, um cinto tradicional. Eles parecem uma versão comicamente grande de um cinto normal que você usaria para segurar as calças: eles têm 7 ou 10 centímetros de largura e são feitos de couro grosso que geralmente tem 10 ou 13 milímetros. A fivela é enorme para combinar. (Quando recebi meu primeiro cinto pelo correio, ri. Não conseguia imaginar usá-lo em público. Mas agora o vejo apenas como um equipamento normal de ginástica.)

Existem cintos de dois pinos, que parecem legais, mas podem ser muito chatos de operar. Lembre-se de que você o tirará e colocará (ou afrouxará e apertará) entre as séries. O segundo pino não torna o cinto mais seguro, mas torna mais complicado prendê-lo.

Além do meu cinto de velcro, também tenho um cinto de couro de ponta única, e o meu é um corte Pioneer com furos deslocados. Dessa forma, em vez de escolher entre dois furos separados por uma polegada, posso ajustar o cinto em incrementos de 1/2 polegada.

Um cinto de alavanca de couro

Em vez de uma fivela, você pode preferir um cinto com alavanca. Em vez de colocar o pino da fivela no orifício de sua escolha ao colocá-lo, use uma chave de fenda para instalar a alavanca no orifício apropriado do cinto. Em seguida, basta fechar a alavanca para travá-la e abri-la quando estiver pronto para tirar o cinto. O “pop” pode ser satisfatório depois de uma grande elevação – veja este clipe de Jessica Buettner, por exemplo. (Eu não tenho cinto de alavanca. Tenho um pouco de inveja das pessoas que têm.)

Essas correias estão disponíveis nos mesmos tamanhos comuns das boas correias de pino único: 3 ou 4 polegadas de largura, 10 mm ou 13 mm de espessura. A Pioneer, a mesma empresa que fabrica meu cinto com pinos ajustáveis, também vende uma alavanca ajustável que lhe dá um pouco de espaço para apertar ou afrouxar o cinto sem ter que tirar a alavanca com uma chave de fenda. (A Pioneer não está me pagando por eles, simplesmente gosto de seus designs ajustáveis.) Para um exemplo de não ajustável, a alavanca Forever da Inzer é um design popular e durável.

Cintos de couro de boa qualidade, tanto com pinos quanto com alavanca, custam mais que velcro. US$ 100 a US$ 150 seria uma faixa de preço típica, com as correias mais grossas geralmente sendo mais caras. (Novamente, cores e designs personalizados irão custar um pouco mais.)

Como comprar o tamanho certo

A medida da sua cintura lhe dirá o comprimento do cinto que você deve solicitar; consulte a tabela de tamanhos no site da empresa da correia para encontrar o tamanho certo. Se você estiver entre tamanhos, considere se é provável que fique maior ou menor com o tempo. Por exemplo, se você sabe que vai perder peso, você pode querer um cinto que ainda caiba se você ficar um pouco mais magro. Por outro lado, é normal ganhar massa muscular à medida que você fica mais forte, e você pode querer ter espaço para crescer sem ter que comprar um cinto totalmente novo.

Quando se trata de largura, 4 polegadas é o padrão. (A largura máxima permitida em competição é geralmente de 10 centímetros para levantamento de peso e 12 centímetros, ou 4,7 polegadas, para levantamento de peso.) O conselho que recebi quando era iniciante é que quase todo mundo gosta de um cinto de 10 centímetros para agachamento, mas alguns as pessoas preferem um cinto de 3 polegadas para levantamento terra. Acabei comprando o meu em um tamanho de 3 polegadas e cabe bem em ambos os elevadores. Algumas pessoas preferem um cinto de 10 cm para ambos os levantamentos, mas usam-no mais alto na cintura para levantamento terra. Se não tiver certeza, veja se consegue um cinto emprestado para experimentar.

A próxima coisa a decidir, se você estiver comprando um cinto de couro, é se deseja colocar o cinto com espessura de 10 ou 13 milímetros. Em caso de dúvida, compre o de 10 mm. Treze é muito grosso, e muitas pessoas acham que isso deixa o cinto desconfortavelmente rígido, especialmente nas bordas. Se você é uma pessoa grande e já muito forte, pode precisar dos 13 mm. Mas, nesse caso, você provavelmente chegará a essa conclusão através da experiência ao longo do tempo. Se você está lendo isso, provavelmente não é você e você quer os 10 milímetros.

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Minhas principais escolhas para cada tipo de cinto:

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Que tipo de cinto de levantamento de peso evitar

Então, existem cintos para você não deveria comprar? Indiscutivelmente, sim:

• Cintos de dois pinos são mais complicados para abrir e fechar e não são mais fortes do que um único pino. Se você quiser uma fivela, a maioria das pessoas ficará mais feliz com o tipo de pino único.

• Cintos de velcro sem trava pode abrir no meio do levantamento. Procure um que tenha um mecanismo de travamento que segure a alça no lugar, como os da 2Pood ou Gymreapers.

• Correias cônicascom costas largas e frente estreita, costumava ser popular entre os levantadores de peso olímpicos. Eles não são mais usados; cintos de velcro os substituíram em grande parte. A maioria dos cintos cônicos que você vê online são de qualidade inferior, voltados para pessoas que estão apenas tentando parecer legais na academia. Boa como escolha de moda, mas não seria minha primeira escolha. Dito isto, se você já possui um, é melhor usá-lo. Tudo ficará bem.

Cintos de levantamento de peso realmente baratos (como os de US $ 20 que você pode encontrar na Amazon) não duram tanto e podem não funcionar tão bem, mas honestamente não são terríveis. Se você não tem certeza se precisa de um cinto, não o culparia por comprar primeiro o mais barato e atualizá-lo depois.

Com essas informações, você estará bem equipado para comprar um cinto que atenda às suas necessidades. Um cinto de velcro com trava ou um cinto reto de couro de 10 milímetros, dependendo da sua preferência, será melhor para a maioria das pessoas. Agora, se você deseja uma faixa preta simples ou um design de lantejoulas personalizado, isso é algo que você terá que descobrir por si mesmo.