O tipo de resolução de Ano Novo que você toma depende de seus objetivos únicos – o que significa que você precisa de uma maneira igualmente única de acompanhar seu progresso. Se a sua resolução é reduzir o uso das mídias sociais e a do seu amigo é correr mais rápido, você não medirá o sucesso da mesma forma, certo? Existem diferentes aplicativos que irão ajudá-lo na verdade alcance seus objetivos este ano.
Esta história irá recomendar alguns aplicativos que podem ajudá-lo a rastrear resoluções específicas. Aqui está um resumo dos melhores em geral aplicativos de rastreamento de progresso.
Quais são as resoluções de Ano Novo mais comuns?
Para Statistaas principais resoluções de Ano Novo entre as pessoas que fizeram uma ou várias para 2025 são as seguintes:
Alguns do ano passado – como reduzir o estresse no trabalho e diminuir o tempo nas redes sociais – não foram suficientes desta vez, mas ainda estou incluindo alguns aplicativos para aqueles, caso você esteja interessado em cumprir uma meta de 2024 Notavelmente, a perda de peso ganhou alguma força, subindo algumas posições em relação ao ano passado, e parar de fumar também é uma novidade. Curiosamente, 43% dos entrevistados disseram que estão não tomando decisões – se você está pensando em fazer o mesmo, considere como esses aplicativos tornariam fácil criar e aderir a um primeiro.
O melhor aplicativo para economizar dinheiro: Qapital
Existem vários aplicativos excelentes por aí que ajudá-lo a fazer um orçamentomas se você está pronto para levar a sério este ano e economizar muito dinheiro, tente Capital. Este é ótimo para uma resolução de Ano Novo porque faz você trabalhar um pouco, ao contrário de alguns aplicativos de orçamento com tecnologia de IA que usam algoritmos para reservar dinheiro para você. Com Qapital, você define suas próprias regras, o que significa que ainda precisa exercitar seus próprios músculos de autocontrole e se esforçar ativamente para alcançar sua resolução.
Por exemplo, você pode definir uma regra que diga que quando você compra um café, o aplicativo também transfere uma determinada quantia para a poupança. Você também pode programá-lo para arredondar o troco das compras e movê-lo para sua conta poupança. Além disso, você pode definir metas no aplicativo e ele criará representações visuais de quanto você economizou para alcançá-las, o que é ótimo para pessoas que precisam ver seu progresso. É gratuito por um mês, mas depois disso você pagará US$ 3, US$ 6 ou US$ 12 por mês, dependendo dos recursos que desejar. Um plano básico permite criar metas de poupança ilimitadas e transferir dinheiro entre eles, além de fazer parceria com outro usuário para economizar juntos e controlar gastos conjuntos. Versões mais avançadas oferecem a opção de ter um cartão de débito Qapital ou monitorar seus gastos semanais em dinheiro.
O melhor aplicativo para se alimentar de forma mais saudável e/ou perder peso: MyFitnessPal
Sou tendencioso, já que estou usando o MyFitnessPal há 13 anos, mas o fato de ter voltado a esse aplicativo várias vezes desde a faculdade pelo menos prova que ele tem algo a seu favor. O que mais adoro no MFP é que muitos alimentos já estão inseridos no banco de dados, o que significa que não preciso realmente pesquisar informações nutricionais e inseri-los em uma planilha. Eu apenas digito o que comi e obtenho uma análise imediata de seus vários nutrientes, calorias e detalhes. Também estou muito motivado por qualquer coisa que “gamifique” minha experiência, então os lembretes diários do MFP para não interromper minha rotina de alimentação e exercícios são úteis para mim. Sua ingestão nutricional diária é mostrada em um gráfico fácil de entender e ideal para alunos visuais, e até mesmo a versão básica gratuita do aplicativo é útil. Ainda assim, o modo premium, por US$ 79,99 por ano ou US$ 19,99 mensais, decompõe carboidratos, proteínas e gordura e permite que você escaneie códigos de barras para entradas fáceis, por isso é uma opção melhor se você leva a sério o rastreamento de seus nutrientes ao longo do ano. .
Também recomendo este aplicativo para perder peso, se esse for o seu objetivo (como é para 15% das pessoas em comparação com os 19% que querem uma alimentação mais saudável). Quando tentei perder peso antes, o MFP sempre foi útil, pois me ajuda a ver minhas repartições calóricas de uma forma muito fácil de entender. Eu tentei outros aplicativos e programas, como muitos de nós, e os achei muito complicados e não tão fáceis de usar.
O melhor aplicativo para monitorar a frequência do exercício: Forte
Se você quiser se exercitar mais, isso o ajudará a ver seu progresso a cada ida à academia (ou sessão em casa, ou qualquer outra coisa). Para isso, tente Forteum aplicativo que permite inserir os exercícios que você faz e cria gráficos que mostram sua melhora gradual no peso, séries, percentual de gordura corporal e muito mais. Inclui instruções sobre como fazer uma variedade de exercícios, o que é bom se você (ainda) não é realmente uma pessoa fitness e fica nervoso ao tentar novos movimentos na frente de outras pessoas que o mantém longe da academia. A versão gratuita salva treinos ilimitados, mas você só pode adicionar três rotinas personalizadas. Para todo o resto, são US$ 4,99 por mês ou US$ 29,99 por ano.
O melhor aplicativo para priorizar o tempo com a família e amigos: Cozi
Se você quiser passar mais tempo com seus entes queridos, experimente filasum organizador simples que oferece uma representação visual clara da programação de toda a sua família. Você não apenas pode ver quando todos estão livres, mas também quanto tempo dedica (ou não) às pessoas com quem compartilha o aplicativo – o que pode motivá-lo a agendar mais tempo juntos. Também é gratuito, o que é uma vantagem. Use o dinheiro que você economizou para pagar por uma noite agradável com as pessoas com quem você decidiu passar mais tempo.
O melhor aplicativo para parar de fumar (ou qualquer hábito): Days Since
Muitas pessoas parecem estar interessadas em parar de fumar este ano, mas se você quiser fazer isso, parar de fumar, parar de beber ou abandonar outro hábito que você acha que não o beneficia mais, você deve tentar o Days Since. É um aplicativo muito simples que nada mais faz do que monitorar os dias desde a última vez que você fez algo que não quer mais fazer – o que é realmente valioso para as resoluções de Ano Novo, já que o objetivo é criar hábitos melhores no ano novo. . Comece em 1º de janeiro ou, honestamente, quando quiser, e observe a cor que você atribui ao seu mau hábito se transformar em um traço visual por meio do aplicativo. Depois de um tempo, você realmente será capaz de ver quanto progresso fez e não vai querer quebrar a seqüência.
O bom deste aplicativo também é que você pode reiniciar uma sequência a qualquer momento, então até mesmo reverter para um mau hábito pode se tornar positivo, já que você sempre pode começar tudo de novo. Você pode até adicionar uma nota a qualquer sequência reiniciada para poder olhar para trás e ver o que aconteceu, aprender com isso e aumentar sua sequência na próxima vez. Por fim, embora tudo isso seja gratuito, você pode definir notificações para fazer ping em seu telefone e lembrá-lo do quão longe você chegou, mantendo-o motivado ao longo de 2025, por um preço anual de US$ 17,99.
O melhor aplicativo de rastreamento de contas: Rocket Money
Gastar menos com despesas de subsistência permite que você gaste mais com coisas divertidas, o que é uma solução válida. Para fazer isso, tente Dinheiro de fogueteque ajuda no orçamento, mas também oferece serviços como negociação de contas e análise de receitas, para que você possa ver onde está gastando seu dinheiro todos os meses – e se livrar de taxas recorrentes que você realmente não precisa pagar. Algumas delas são gratuitas, mas se você quiser criar orçamentos ilimitados, obter relatórios de crédito e acessar o importante concierge de cancelamento (que não apenas identifica seus pagamentos recorrentes, mas os cancela para você e até tenta obter reembolso de taxas) , você terá que pagar. O aplicativo oferece uma escala de pagamento móvel, então você pagará entre US$ 4 e US$ 12 por mês, dependendo se deseja pagar mensalmente ou anualmente.
Pode parecer contra-intuitivo fazer download outro aplicativo quando você está tentando ficar fora dos aplicativos em primeiro lugar, mas Um segundo realmente pode ser a resposta. Tudo o que isso faz é causar um atraso de 10 segundos entre o momento em que você toca em um aplicativo específico, como o Instagram, e o momento em que o aplicativo realmente abre. Ele incentiva você a respirar fundo e informa quantas vezes você tentou abrir o aplicativo nas últimas 24 horas – e determina se deseja continuar. Existem outros aplicativos por aí que bloqueiam você de suas redes sociais, mas isso elimina a responsabilidade de sua resolução e o isola de uma forma que será chocante e difícil de seguir. Algo de baixo risco que não penalize você por ser humano e ousar abrir o Facebook é muito mais legal. É gratuito se você estiver tentando reduzir o uso de um aplicativo específico, mas para lidar com todos eles, você precisará atualizar para uma versão profissional por US$ 19,99 por ano ou US$ 2,99 por mês.
O melhor aplicativo para reduzir o estresse no trabalho: Ajuste de humor
Existem muitos aplicativos de atenção plena e respiração profunda por aí, mas eles não são bons para ver qualquer progresso, e é disso que se trata as resoluções. Ajuste de humorpor outro lado, oferece não apenas ferramentas para gerenciar seu humor, mas também insights sobre seus vários padrões de humor. Você pode monitorar seu humor, gratidão, atenção plena e respiração enquanto vê seu progresso em números e em um gráfico. Você pode até monitorar nutrição, sono e medicamentos para ver como eles também influenciam seu humor. Ver tudo exposto ajudará você a entender o que além do trabalho está afetando você, mas também a ver exatamente quando e como durante trabalho que você está ficando chateado e, em seguida, faça um esforço para ajustar quando necessário para reduzir o estresse. A versão básica é gratuita, mas custa US$ 8,99 para acessar todos os recursos, incluindo relatórios personalizados e metas ilimitadas.