Há um produto químico perigoso em sua casa que está afetando sua produtividade. 😲
Se você está se perguntando:
- Como melhorar sua produtividade?
- Como trabalhar em casa e ainda fazer as coisas?
- Como gerenciar interrupções inesperadas?
Este artigo é para você.
Além disso: há um novo rei das compras online e ele construiu um monopólio imparável
Vou compartilhar o que é esse produto químico pouco discutido e como ele está destruindo silenciosamente sua produtividade (e sim, está na sala com você agora).
Também compartilharei meus métodos não convencionais para lidar com esse produto químico, bem como truques e dicas para ajudá-lo a fazer mais em um dia e desbloquear todo o seu potencial de produtividade.
O último hack é extremo, mas funciona.
Quem sou eu?
Meu nome é Lester, mas você pode me chamar de Les. 🤓
Sou fundador e presidente de um grupo de marcas DTC.
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Passo o dia gerenciando uma equipe relativamente grande, conversando com os clientes e orientando a visão de marketing e estratégia.
Ah, e em algum lugar aí, reservo tempo para minha família e amigos. ❤️
Acredite em mim, entendo como é difícil permanecer produtivo, especialmente quando parece que você está andando em círculos e não chegando a lugar nenhum.
A substância química invisível que está roubando seu foco
Espero que você esteja pronto para isso…
O culpado sorrateiro em sua casa que está destruindo silenciosamente sua produtividade é…
Dopamina! 💉
Ele é entregue em todas as telas da sua casa e foi transformado em arma pela grande tecnologia para mantê-lo ligado. 😡
Essa vontade de verificar as redes sociais ou suas mensagens… é o seu corpo desejando outra dose daquela doce dopamina.
Se você não está familiarizado com a dopamina, conhece aquela sensação que tem quando encontra dinheiro no bolso. Isso é dopamina.
Em uma palavra, é Intoxicante!
Veja por que isso é tão perigoso não apenas para sua produtividade, mas também para seu bem-estar:
Você está sempre perseguindo a próxima alta
A dopamina nos viciou em recompensas instantâneas, como verificar nossos telefones, navegar nas redes sociais e perseguir curtidas. Nossos cérebros correm de uma coisa brilhante para outra, tornando impossível travar e focar em qualquer coisa significativa.
Seu foco é brinde
A pessoa média só consegue ficar presa por 40 segundos antes que algo chame sua atenção. Mal dá tempo de ler esta frase. Se você fez uma pausa ou pensou em verificar seu telefone enquanto lia, não é difícil ver como esse produto químico é tão viciante.
Preso no circuito
Aqui está o chute: a dopamina recompensa o que a desencadeia, então você continua voltando para mais. Mais rolagem, clique e deslizamento alimentam o ciclo.
Enquanto isso, as coisas reais que importam, como os objetivos de longo prazo, são deixadas de lado porque não são tão boas quanto a adrenalina que a dopamina nos proporciona.
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Esse ciclo interminável nos mantém priorizando acessos rápidos de gratificação em vez do progresso real em nossos objetivos de longo prazo. É por isso que passamos o dia nos sentindo ocupados, mas acabamos questionando o que realmente realizamos.
Você pode estar se perguntando por que estou compartilhando tudo isso.
Estou compartilhando isso porque entender o que estava acontecendo comigo foi como fiz minha primeira descoberta, então fique comigo; isso é importante.
Como me tornei mais produtivo
Minha jornada para domar meu foco provavelmente começou da mesma forma que a sua…
Pesquisando e assistindo vídeos no YouTube.
Mas, por alguma razão, a maioria das sugestões desperdiçava mais tempo ou era apenas mais uma coisa para administrar.
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Um dia, meu telefone não teve serviço durante um voo e eu não estava disposto a pagar preços de extorsão para permanecer conectado. 😤
Percebi o quão produtivo eu era sem serviço telefônico.
Por alguma razão, aquele barulho do avião me deixou calmo.
Então me dei conta: eu deveria fazer mais voos para ser produtivo.
Rapidamente percebi como isso seria insustentável, haha, então imaginei que devia haver esse barulho no YouTube.
O que descobri a seguir me chocou. Me deparei com vários vídeos com milhões de visualizações. Acontece que isso é uma coisa e eu encontrei meu povo!
Este vídeo é minha escolha.
(Spoiler, estou ouvindo isso agora.)
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Os hacks que me levaram ao próximo nível
Rapidamente percebi que não posso confiar no meu telefone, então a melhor coisa a fazer é não tê-lo por perto.
Para ficar trancado, deixo meu telefone no carro. A ideia é simples: não vou voltar atrás para pegá-lo.
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Se você mora em uma cidade ou área onde seu carro provavelmente será arrombado, tente deixá-lo em outro cômodo.
Aqui estão algumas outras coisas que eu faço.
1. Minha arma secreta!
Eu comprei um cronômetro de cozinha digital na Amazone deixa eu te contar, esse aparelhinho é clutch 🏆. Tornou-se uma parte fundamental da minha rotina diária.
O que mais adoro é que posso usá-lo como uma contagem regressiva ou monitorar quanto tempo levo para concluir uma tarefa.
É assim que eu uso: defino um cronômetro de 30 minutos a uma hora (dependendo do que estou fazendo) e, durante esse tempo, é um jogo. Se eu me desviar da tarefa, perco.
Sim, substituí uma dose de dopamina por outra… Sou um gênio! 😏
Falando sério, o relógio é importante, mas o que realmente faz isso funcionar tão bem é o jogo mental que jogo.
2. Uma lista de tarefas tangíveis
Uma coisa sobre mim é que adoro uma caneta e um pedaço de papel. Para mim, escrever as coisas é diferente. Há algo em “colocar no papel” que é melhor do que usar um quadro Kanban digital.
Então, todas as noites, sento-me com meus pensamentos e planejo o que fazer no dia seguinte, e então bloqueio o tempo. Geralmente é algo assim:
- 9h00 – 11h00: Crie um artigo de produtividade 📝
- 11h15 – 12h: Criação de postagem no LinkedIn 💼
Eu sempre me dou um pouco de folga entre as tarefas.
DICA PRO: É fácil superestimar o que podemos realizar em um dia. Eu faço isso o tempo todo. Para corrigir isso, crio uma lista com no máximo 5 tarefas. Os primeiros se concentram em gerar receita, enquanto os dois últimos geralmente são tarefas administrativas. Certa vez, um mentor me disse: “Faça primeiro as coisas que geram mais dinheiro”.
3. O único aplicativo que preciso para manter o foco
O único aplicativo que uso não me permite usar outros aplicativos.
Acredite em mim, a ironia não passou despercebida. 🤦♂️
Deixe-me contar sobre Opala. É um aplicativo de gerenciamento de tempo de tela que ajuda pessoas como você e eu a reduzir distrações e melhorar o foco.
Bloqueia o acesso a aplicativos e sites selecionados.
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Gosto de chamar isso de prisão de notificações porque, como já estabelecemos, não deixo nada ao acaso.
Veja como o Opal funciona: você escolhe os aplicativos que não deseja acessar e define uma sessão para quando poderá acessá-los. 🚫📲
Estou no plano pago que não me permite cancelar uma sessão enquanto ela está em andamento e, honestamente, funciona.
Aliás, se você estiver usando um aplicativo de produtividade que acha melhor ou se tiver uma dica que gostaria de compartilhar, conecte-se comigo no LinkedIn.
Meus pensamentos finais
Freqüentemente, os gurus pintam um quadro de produtividade como uma utopia incrível onde eles a esmagam a cada segundo de cada dia, e esse não é o caso.
A dopamina é uma droga e tanto, e você terá dias bons e dias ruins.
Gerenciar nossas distrações não envolve perfeição; trata-se de se tornar uma versão melhor de si mesmo.
Simplificando, é uma jornada, não um destino. 📌
Descubra o que funciona para você, porque essa é a única maneira de persistir.
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Estabeleça metas realistas, não seja muito duro consigo mesmo e concentre-se no básico. 🫶
- Tenha um espaço de trabalho limpo
- Priorize o que realmente precisa ser feito
- Durma o suficiente
- Crie uma rotina
- Pratique dizer não e proteja seu tempo
E sim, eu sei que fui um pouco dramático, mas acredite em mim, se não for controlado, perseguir a dopamina pode silenciosamente roubar seu tempo e futuro.
😇 Espero que isso ajude; Estou torcendo por você.
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