Como trabalho sem distrações no meu Mac

Trabalhar sem se distrair com mensagens de texto aleatórias ou com uma música que você está ouvindo pode parecer impossível. Aqui estão alguns recursos do Mac que podem ajudá-lo a eliminar o ruído e trabalhar sem distrações.

Agende um modo de foco

Configurar o Focus é uma tarefa fácil para quem deseja manter as distrações ao mínimo. O Focus permite agilizar notificações e bloquear distrações, como ligações e mensagens durante o dia de trabalho.

Uma maneira eficaz de usar esse recurso é personalizar um modo de foco de acordo com sua preferência: isso pode incluir a criação de modos de foco personalizados para diferentes tarefas. Você pode até agendar um Focus personalizado, preparando-o para um dia de trabalho sem distrações. Um Focus programado será ativado automaticamente em determinados horários, locais ou quando você usar um aplicativo específico.

Para agendar um Foco, vá para Configurações > Foco e selecione um Foco predefinido ou crie um personalizado. Assim que o Focus estiver configurado, clique em “Adicionar programação” na opção “Definir uma programação”. Você pode ajustar a programação selecionando um horário, local ou aplicativo que aciona o início do Focus.

Você também pode usar “Filtros de Foco” para personalizar ainda mais um Foco e escolher o que deseja que os diferentes aplicativos façam quando estiver em Foco.

Use o foco “Reduzir interrupções”

A Apple Intelligence trouxe muitos novos recursos para o seu Mac que podem ajudar a aumentar sua produtividade. Um deles é um novo modo Focus, chamado “Reduzir Interrupções”. Esta configuração pode essencialmente compreender o conteúdo das suas notificações e mostrar apenas as notificações mais relevantes.

Se você não conseguir visualizar esta opção Focus, certifique-se de ter atualizado seu Mac para macOS 15.2 acessando Ajustes > Geral > Atualização de Software.

Vá para Configurações> Foco e clique em “Reduzir interrupções”. Ative-o e personalize configurações como agendar um Focus ou escolher quais notificações podem ser permitidas ou silenciadas. Ativar este Foco ativa automaticamente a configuração “Avanço e Silenciamento Inteligente”.

Ative a descoberta e o silenciamento inteligentes

“Avanço e Silenciamento Inteligente” é outro recurso de foco na produtividade incluído no Apple Intelligence. Isso pode ajudá-lo a acompanhar notificações importantes, mesmo quando um modo de foco como Não perturbe está ativado. Esta configuração permite que o Focus permita de forma inteligente que notificações importantes o perturbem e silencie notificações não consideradas importantes.

Para usar esta configuração, basta ativar “Avanço e Silenciamento Inteligente” ao ativar qualquer modo de Foco.

Qualquer notificação de que você silenciou ou permitiu qualquer Foco não será afetada pelo Avanço Inteligente e Silenciamento.

Use o controle de distração no Safari

Usar o Safari como seu navegador preferido traz muitas vantagens, como integração com o iCloud e excelente otimização. Outro deles é o Controle de Distração, que permite “limpar” um site removendo elementos que distraem ou indesejados.

Usar o Controle de Distração é fácil. Abra uma guia no Safari e navegue até a página da web de sua escolha. Em seguida, clique no botão Menu da página no campo de pesquisa. Selecione “Ocultar itens que distraem”.

Agora você pode clicar em elementos individuais da sua página da web, como imagens ou caixas de texto, para fazê-los desaparecer. Os elementos selecionados literalmente se desintegram na página, deixando um espaço em branco em seu lugar. Por fim, clique em “Concluído” no campo de pesquisa e navegue pela sua página da web sem distrações.

Eu sempre uso esse recurso para limpar páginas desordenadas e que distraem enquanto leio artigos. Esse recurso também é útil se você se incomoda facilmente com elementos animados ou anúncios estáticos que atrapalham seu trabalho. Suas configurações serão lembradas mesmo se você sair da página da web.

Ele também pode ser usado ao navegar com o Safari no seu iPhone.

Aproveite o tempo de tela

O Screen Time é uma forma subestimada de manter as distrações sob controle e monitorar sua atividade nos aplicativos. Usar o tempo de tela é fácil. Vá para Configurações> Tempo de tela para ver o que você pode fazer para manter a atividade do Mac sob controle.

O tempo de inatividade é um recurso de tempo de tela que define limites para o uso de aplicativos, permitindo que apenas aplicativos que você escolher, bem como chamadas telefônicas, estejam disponíveis. Você também pode usar Limites de Comunicação para definir limites em aplicativos como Telefone, FaceTime e Mensagens.

Acho que verificar regularmente a atividade do meu Mac é uma boa maneira de estar ciente do meu tempo de tela e controlar quais aplicativos me distraem mais. Para verificar sua atividade, em Tempo de tela, vá para “Atividade de aplicativos e sites”. Aqui, você pode monitorar seu uso diário e semanal em aplicativos e sites.

Conecte-se a sons de fundo

Áudio e música podem ser ferramentas de foco poderosas, e sons de fundo são um recurso do Mac que uso consistentemente para trabalhar sem distrações. Esses sons ambientes são uma maneira perfeita de evitar distrações, especialmente se você é alguém que se deixa envolver facilmente pelas músicas que toca enquanto trabalha.

Para usar sons de fundo, vá para Configurações do sistema > Acessibilidade > Audição > Áudio > Sons de fundo. Você pode ativar o recurso e escolher entre uma variedade de efeitos sonoros, incluindo chuva, fogo, noite e ruído equilibrado. Você pode ajustar o volume do efeito e configurá-lo para desligar automaticamente quando não estiver usando o Mac.

Adoro usar sons de fundo em combinação com coisas como uma lista de reprodução de música lo-fi, especialmente a configuração “chuva” ou “stream” para simular um dia calmo e chuvoso. Acho que a configuração de ruído brilhante também pode ajudar a ajustar seu foco e tem o mesmo efeito em meu foco que ligar algo como um umidificador.

Usar trilhas sonoras de videogame para focar também é algo que você pode querer tentar. Encontrar trilhas sonoras mais calmas e relaxantes (que você pode até usar em combinação com sons de fundo) pode ser outra maneira de se concentrar.

Experimente um bloqueador de sites

Cair na toca do coelho de sites que distraem é algo que pode causar problemas. Bloqueadores de sites como Autocontrole e Liberdade são úteis aqui, bloqueando seu acesso a sites por um período determinado para que você possa se concentrar.

Cold Turkey, fiel ao seu nome, é outro bloqueador de sites que tem uma abordagem “mais dura” para abandonar as distrações (cold Turkey). Isso é feito usando um bloqueio no bloqueio do seu site, como temporizadores ou uma reinicialização do sistema para superar o bloqueio.

Bloquear sites manualmente usando o arquivo hosts é um método que você pode usar para bloquear sites em seu Mac. Isso não é apenas gratuito, mas também não requer bloqueadores de sites de terceiros.

Use um aplicativo de foco dedicado

Além dos recursos integrados que ajudam você a superar um espaço de trabalho perturbador, muitos aplicativos de terceiros para Mac podem ajudá-lo a aprimorar seu foco. Os cronômetros Pomodoro, por exemplo, são ferramentas de foco poderosas que dividem suas sessões de trabalho em intervalos produtivos. Tomito é um cronômetro que funciona perfeitamente, dada sua opção de widget que o faz caber como um cronômetro nativo.

Ao se recompensar com pausas e tempo de inatividade, é menos provável que você se distraia quando deveria estar trabalhando (pelo menos, essa é a teoria).

Você também pode experimentar o Session, um aplicativo de temporizador de foco que sincroniza seus dispositivos Apple, usa fluxos de trabalho automatizados e cria sessões no aplicativo Calendário.

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Chegar ao ponto de trabalhar completamente livre de distrações pode ser um osso duro de roer. Esperançosamente, esses recursos irão colocá-lo em um melhor estado de foco e ajudá-lo a manter o foco quando parecer que o mundo inteiro está competindo por sua atenção.