A solidão está em alta: o escritório pode nos salvar?

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Com os smartphones e os aplicativos sociais assumindo o controle, a maneira como nos conectamos mudou totalmente. Estamos sempre “ligados” e de alguma forma ainda nos sentimos sozinhos. Além disso, com mais pessoas trabalhando remotamente ou em ambientes híbridos, a solidão está atingindo níveis recordes. Não há como evitar: uma conexão real e cara a cara é essencial para o nosso bem-estar. Período. Talvez seja hora de pegarmos uma página do passado e trazermos de volta formas mais tradicionais de conexão para combater esse sentimento de isolamento.

Todos os sinais apontam para 2025 como o ano em que voltaremos ao escritório. Claro, sair do conforto da sua casa e voltar para um espaço de trabalho compartilhado pode parecer um incômodo no início. Mas essa mudança vem com uma fresta de esperança. É a nossa oportunidade de redescobrir a agitação social quotidiana que é tão importante para a nossa saúde mental e sentido de pertença. Em vez de pensar em como pode ser chato voltar ao escritório, por que não focar em como isso pode realmente tornar sua vida cotidiana mais rica e conectada?

Por que o escritório ainda é importante

No fundo, somos criaturas comunitárias, mas, nos últimos anos, perdemos o acesso e o sentido de comunidade. Ao longo do caminho, tem sido bastante fácil esquecer que os nossos ambientes de escritório já preencheram uma grande parte da nossa vida social. Mas o que significa ser social – particularmente de uma forma eficaz e intencional? Tudo se resume às três categorias de pessoas com quem tendemos a interagir no trabalho.

O primeiro é o nosso sistema de apoio, que geralmente é um grupo de menos de cinco pessoas em sua vida que desejam o melhor para você, sem compromisso, e estão disponíveis para vários tipos de suporte quando você precisar. Em seguida estão os novatos, pessoas que entram em nossas vidas, potencialmente causando algum desconforto no início, mas que nos desafiam a nos comunicar, a crescer ou a ser vulneráveis, e podem ou não evoluir para relacionamentos diferentes ou mais significativos. O último grupo são aqueles com quem temos microinterações, seja o porteiro, o caixa do supermercado, o palestrante convidado ou o empreiteiro. Estas trocas lembram-nos que fazemos parte de algo maior e ajudam a reforçar – ou desafiar – o nosso sistema de crenças.

Estas relações e interações são essenciais para a nossa saúde social e são frequentemente encontradas quando as nossas vidas nos empurram para fora dos limites do nosso lar. Acontece que o trabalho é uma das modalidades mais óbvias e comuns que podem conseguir isso. O crescimento raramente acontece numa zona de conforto. Portanto, embora seja fácil ficar escondido em casa, com o tempo, isso pode levar a uma sensação de estagnação e até mesmo de solidão.

Estar perto de outras pessoas, mesmo que no início pareça estranho ou inconveniente, nos tira da bolha e enriquece nossa perspectiva. É nestes momentos de desconforto – partilhar uma sala de reuniões com alguém que não conhece bem ou participar num evento social no local de trabalho – que desenvolvemos resiliência e novas competências sociais. Além disso, essas experiências podem tornar o conforto do lar ainda mais agradável quando o dia de trabalho termina.

Isso não significa que temos que nos tornar melhores amigos de todos em nosso departamento, mas rir enquanto tomamos um café, colaborar cara a cara ou lamentar os desafios compartilhados pode ser uma forma surpreendentemente eficaz de combater sentimentos de isolamento. A beleza dessas interações é sua simplicidade. Uma conversa casual na sala de descanso ou um almoço compartilhado pode injetar um pouco de dopamina no dia e nos lembrar da humanidade por trás dos e-mails e mensagens do Slack – e do fato de que controlamos nossa atitude e perspectiva.

Fazendo o escritório trabalhar para você

Grande parte da resistência aos mandatos de regresso ao cargo decorre de um sentido de obrigação: “Tenho de fazer isto”. Mas e se reformularmos essa mentalidade para: “Como quero que isso funcione para mim?” Essa mudança nos coloca de volta no banco do motorista. Em vez de focar no que nos é pedido, concentre-se em como podemos tornar a experiência mais agradável e benéfica. Agende encontros para café com colegas de trabalho, proponha um almoço em equipe ou até mesmo transforme o tempo de deslocamento em uma oportunidade de ouvir um podcast ou audiolivro favorito. Ver o escritório como uma oportunidade e não como uma tarefa árdua pode transformar toda a experiência.

Vamos colocar isso em prática. Como abraçamos de forma tangível as oportunidades relacionadas ao trabalho para melhorar nosso bem-estar social?

Primeiro, comece pequeno. Você não precisa revisar seus hábitos sociais da noite para o dia. Comece com pequenos gestos, como cumprimentar um colega de trabalho no corredor ou elogiar alguém por um trabalho bem executado. Esses pequenos passos aumentam a confiança ao longo do tempo.

Em seguida, identifique as barreiras. Se a ideia de ser social no trabalho causa ansiedade, reserve um momento para identificar o que está impedindo você. É medo da rejeição? Incerteza sobre como iniciar uma conversa? Depois de identificar o problema, você pode trabalhar para resolvê-lo.

Por último, faça com que funcione para você. Adapte suas interações ao que parece autêntico. Se as configurações de grupos grandes parecerem opressoras, concentre-se em conexões individuais. Marque um encontro para um café ou convide um colega para almoçar. Pense nas interações no local de trabalho como uma oportunidade de expandir seus horizontes pessoais e profissionais. Cada conexão que você faz pode levar a novas oportunidades ou simplesmente tornar seu dia de trabalho mais agradável.

O poder de um ‘bom dia’

Aqui está a grande conclusão que provavelmente não surpreenderá ninguém: a interação social pessoal é a cura para a epidemia de solidão que ainda assombra tantas pessoas. Os locais de trabalho, por natureza, oferecem um caminho prontamente disponível para praticar esses comportamentos e atitudes. Com isso em mente, é hora de reformular os mandatos de retorno ao escritório como oportunidades, deixando de vê-los como um fardo e passando a vê-los como um convite para se conectar com outras pessoas e redescobrir o valor da colaboração pessoal.

Estar num ambiente de escritório é uma oportunidade para nos abrirmos aos benefícios dos métodos tradicionais de construção de comunidade e para recuperarmos um sentimento de pertença num mundo onde nos tornámos severamente isolados uns dos outros. Embora a ideia possa parecer rudimentar – e talvez até pouco atraente no início – talvez quando se trata do nosso próprio bem-estar, voltar ao básico nos dê a melhor chance de felicidade.