As eleições de 2024 estão chegando e os níveis de ansiedade estão elevados. As pesquisas parecem oscilar para frente e para trás, enquanto os apelos de campanha de ambos os candidatos são cada vez mais tensos. No entanto, apesar da ansiedade, a maioria de nós tem de continuar com a vida como sempre – comparecendo ao trabalho, comparecendo às nossas famílias, sabendo ao mesmo tempo que alguns dos nossos amigos e vizinhos não partilham das nossas opiniões políticas. Não ajudando, nem sabemos quando teremos os resultados. (Em 2020, foram necessários cinco dias para se ter um resultado claro.) O que uma pessoa deve fazer?
Empresa rápida Ashwini Nadkarni, psiquiatra praticante do Mass General Brigham e professor assistente da Harvard Medical School, pediu dicas sobre como lidar com a ansiedade eleitoral. Ela observa que esta eleição em particular se destacou em termos de desencadear ansiedade. Abaixo está um trecho de nossa conversa, editado para maior extensão e clareza.
O que é ansiedade? Como a ansiedade eleitoral é semelhante ou diferente?
Em geral, definimos ansiedade como uma preocupação persistente ou intensa que as pessoas experimentam e que começa a afetar a sua saúde médica e interfere no seu funcionamento. Agora, quando se trata de ansiedade eleitoral, ela está relacionada a um gatilho muito específico, com um resultado específico para muitos indivíduos.
Eu diria também que a ansiedade eleitoral também é diferente, porque tem esta interação dinâmica com a mídia que consumimos. Quando as pessoas consomem demasiados meios de comunicação social, ou consomem meios de comunicação particularmente repletos de desprezo ou emoção, é mais provável que sintam alguma dessa ansiedade eleitoral.
Qual o seu conselho para lidar com a ansiedade nos dias que antecedem as eleições?
Primeiro, estamos todos juntos nisso. Estamos todos sentindo isso. Existem algumas pessoas por aí que são excelentes em não pensar nisso, mas há muitas pessoas que são realmente afetadas por isso. Abrir-se para pessoas com ideias semelhantes é uma estratégia importante.
Uma segunda parte é fazer algo que chamamos de tomada de perspectiva, que é a ideia de realmente aprofundar e compreender quais são os medos ou preocupações específicos. Você sabe, nesta pesquisa realizada pela American Psychological Association, 77% dos indivíduos estavam profundamente preocupados com o futuro do país. As pessoas também estavam preocupadas com a possibilidade de violência e com o fim da democracia. É importante aprofundar e realmente compreender todo o contexto ou como os medos de alguém podem ser individualizados para poder realmente avaliar a ameaça.
Uma terceira peça tenta ganhar um senso de agência. Existe um tipo de terapia chamada terapia comportamental dialética. Um conceito importante dentro disso é a aceitação radical, que é a ideia de que mesmo que não possamos controlar o mundo lá fora, podemos controlar a nós mesmos. Podemos controlar como reagimos e podemos controlar como nos adaptamos. Este é um ótimo momento para ter uma mentalidade cívica, votar e encorajar as pessoas a votar.
Por fim, é muito importante fazer algumas pausas na mídia, cuidar bem de nós mesmos e cuidar de nós mesmos. Para algumas pessoas, isso pode significar sair para aproveitar o que resta do bom tempo do outono. Pode significar fazer uma pausa durante o dia de trabalho apenas para ocupar algum espaço.
Quero voltar ao número dois. Algumas das ameaças parecem mais iminentes do que nas eleições anteriores. Numa sondagem recente da Geração Z, a Geração Z estava dividida quanto aos candidatos, mas 77% concordaram que o país lidera o direção errada. Muita gente tem medo violênciaoutros estão aterrorizados com o que acontecerá com a economia. Alguns grupos viram políticas implementadas que impactam suas saúde e bem-estar.
Quero reconhecer a importância deste ponto porque têm toda a razão em observar que, com estas eleições, haverá impacto em políticas importantes relacionadas com questões como os direitos reprodutivos, a economia, as alterações climáticas e o acesso aos cuidados de saúde.
É normal não estar bem e denunciar também.
A nível individual, trata-se de descobrir quais são as suas preocupações, quão realistas são, pensar no que pode acontecer e ter um plano. Pode ser útil conversar com outras pessoas que possam estar na mesma situação e descobrir quais recursos específicos estão disponíveis.
Às vezes, mesmo quando estamos lidando com uma crise, torna-se importante estabelecer limites sobre o quanto você está se concentrando nessa questão. Há aspectos disso que estão sob nosso controle.
Minha família tem um plano, mas é emigração. Isso me deixa tão ansioso. Hidratar não faz nada.
Você realmente não é o único. Já ouvi pensamentos semelhantes entre colegas.
O que acontece se houver um resultado eleitoral que você não queria? Como você convive com colegas e entes queridos que podem ter votado em uma direção diferente?
Isso é realmente difícil. Quero reconhecer esse ponto porque as pessoas tendem a tomar decisões sobre política que são realmente pessoais para elas e, ainda assim, parecem pessoais para o resto de nós.
Mas, realisticamente, todas as nossas relações com as pessoas no mundo não se baseiam exclusivamente nos resultados eleitorais. É importante nos lembrarmos disso. Pode ser útil considerar a definição de limites. Você pode evitar se envolver no assunto em determinados ambientes, porque isso pode ser muito estimulante emocionalmente.
Além disso, procure maneiras de superar a divisão e reconheça que existem outros fatores que nos unem. Reconciliar algumas dessas diferenças também é importante.
Há uma lição nisso para todos nós.
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