Como um Apple Watch está me ajudando a melhorar minha saúde

A Apple há muito tempo afirma que é tanto uma empresa de saúde quanto de tecnologia, graças em grande parte à popularidade do Apple Watch. É por isso que a empresa tem profissionais médicos em sua equipe e é por isso que a Apple deu tanta importância ao lançamento da detecção de apnéia do sono junto com o lançamento do Apple Watch Series 10. Com isso em mente, provavelmente não é surpresa para ninguém que a Apple estará no centro do meu novo foco na saúde.

E Mike Wuerthele e eu vamos levar você junto no passeio.

Nas próximas semanas, compartilharemos uma espécie de diário aqui em AppleInsiderdescrevendo as maneiras pelas quais a Apple e outras empresas inteligentes de tecnologia de saúde vão me ajudar a assumir o controle da saúde. Não é apenas hardware. Haverá uma quantidade saudável (viu o que eu fiz lá?) De aplicativos e serviços incluídos, então irei me aprofundar neles também.

O mesmo vale para o meu progresso. Compartilharei como minha saúde está melhorando (espero que os primeiros sinais sejam bons) e explicarei por que acho que isso pode estar acontecendo. Discutirei quais ferramentas funcionaram e quais foram deixadas de lado. Aprenderemos juntos e, com sorte, até o final desta série, todos teremos uma melhor compreensão das opções disponíveis para pessoas como eu.

Você já conhece Mike, ele está aqui há muito tempo e já falou sobre um pouco de sua jornada no Apple Watch. Mas quem sou eu?

Quando eu disse que não tinha cuidado de mim mesmo, não estava brincando. Claro, não tenho dúvidas de que existem pessoas em situação muito pior do que eu e sei que os problemas com os quais estou lidando são provavelmente uma combinação de genes e minha própria preguiça e apatia.

Em termos das questões nas quais espero trabalhar, elas provavelmente são familiares para muitos de nós. Preciso perder algum peso. Provavelmente um pouco disso, na verdade. Atualmente peso cerca de 250 libras, o que equivale a cerca de 1,5 metro. 9 é demais. Eu gostaria de poder dizer que é tudo músculo, mas não é. Precisa ir.

Um efeito indireto do peso é a hipertensão, mais comumente conhecida como pressão alta. Minha pressão arterial tem sido historicamente muito alta, algo que não é ajudado por alguns dos medicamentos que tomo.

Espero que melhorar minha saúde geral reduza minha pressão arterial de uma forma que os comprimidos não conseguiram. Não quero um acidente vascular cerebral ou um ataque cardíaco, por isso os números precisam diminuir.

Esses são os dois principais problemas que estou trabalhando para corrigir, mas há outros que espero que melhorem como resultado. Disseram-me que os exercícios podem ajudar no humor, na letargia e na concentração, entre outras coisas.

Também espero que os sintomas da minha apnéia do sono recentemente diagnosticada também diminuam e, definitivamente, não quero ter que usar um CPAP pelos próximos 40 anos.

Descobriremos nas próximas semanas.

Então, agora que sabemos o que precisa ser feito, a verdadeira questão é como vou conseguir isso?

Bem, a base de tudo será um Apple Watch Series 10. É o modelo de 46 mm, não que isso realmente importe, e irei usá-lo para monitorar treinos, minha frequência cardíaca e meus níveis gerais de atividade em uma variedade de métricas.

Usarei uma variedade de aplicativos que abordarei em uma postagem futura. Mas espero que o Apple Watch seja vital para meus esforços porque adoro estatísticas. Gosto de gráficos, e o Apple Watch os disponibiliza em abundância.

Como estou no Reino Unido, tenho acesso a mais informações do que nos Estados Unidos, porque meu novo Apple Watch também tem um monitor de oxigênio no sangue.

O monitoramento de condicionamento físico do Apple Watch Series 10 será vital para meus esforços.

Outro hardware que usarei inclui um monitor de pressão arterial Aktiia, um prático dispositivo semelhante ao Fitbit que mede automaticamente minha pressão arterial ao longo do dia. Como eu disse, gosto de dados. Também adicionarei um monitor de pressão arterial Withings BPM Connect e a balança inteligente Body Comp da empresa à mistura.

Esse é o hardware, mas o que vou realmente fazer? Bem, não vou entrar em nenhuma academia nem participar de maratonas, esse não é meu estilo.

Mas recentemente adquirimos um cachorro, o que significa que são necessários passeios. Acho que meia hora sendo arrastado por um cachorrinho entusiasmado é um bom começo – e consideravelmente mais do que minha existência na mesa conseguia anteriormente. Farei isso quase todos os dias também, uma grande melhoria em relação aos meus esforços anteriores.

As primeiras indicações são boas e irei expandir isso no futuro, à medida que minha jornada continua.

Minha próxima atualização está chegando e é quando detalharei um pouco mais sobre o software que usarei durante minha pequena excursão pelo mundo do fitness. Todo o hardware do mundo está bom, desde que você tenha o software para entender o que esses sensores estão lhe dizendo, então detectei alguns aplicativos que acho que ajudarão ao usar os novos recursos oferecidos pelo watchOS 11. Se você é o desenvolvedor de um aplicativo que acha que pode ajudar aqui, entre em contato – eu adoraria dar uma olhada em seus produtos e espero adicioná-los ao meu arsenal de aplicativos.

E com isso vou levar o cachorro para passear. Tenho que preencher esses anéis, certo?