O poder terapêutico da arte na vida cotidiana

Ao longo da história, arte serviu como um meio profundo de autoexpressão e comunicação. Desde moldar argila em belas esculturas, até compor música ou dar vida a um pedaço de papel ou tela em branco, o processo de criação inspirou muitas pessoas em toda a humanidade.

As civilizações antigas criaram arte antes de criarem palavras, e isso diz o quão profundamente esse desejo de criar está gravado em todos nós. Os primeiros artistas não criaram arte que buscava ser bela, mas queriam capturar a vida ao redor deles.

Ao longo da nossa existência, tivemos muitos estilos e maneiras diferentes de expressar nosso diálogo interno com a arte. O Renascimento era sobre beleza, o expressionismo era sobre compartilhar o que sentimos, e a arte moderna é mais sobre maneiras pelas quais podemos inspirar o espectador a sentir e pensar.

Como a arte transforma o estresse em serenidade?

No vasto mundo da arte, o ato de desenhar oferece uma forma atemporal de expressão. Por meio do traço de um lápis ou do movimento do carvão, ele conta histórias intrincadas e evoca sentimentos profundos.

Não existe uma maneira certa de saber qual estilo combina melhor com você; você só precisa ser fiel a si mesmo e criar de forma honesta.

Muitas pessoas acreditam que somente pessoas talentosas criam, e isso as impede de tentar.

A verdade é que você não precisa nascer artista para desenhar, na verdade, desenhar é o que faz de você um artista. Muitos estilos de arte nem eram sobre desenhos e pinturas serem atraentes, mas honestos, significativos ou ter algo a dizer ao mundo ao seu redor.

Os benefícios do desenho

Desenhar tem muitos benefícios para sua saúde mental e bem-estar. Quando você desenha, você pode liberar emoções reprimidas e acalmar seus sentimentos. Você também pode expressar emoções que talvez não soubesse como expressar verbalmente.

Desenhar pode ajudar você a manter o foco, melhorar sua concentração e ter mais controle sobre seus pensamentos e emoções. Ele acalma seu sistema nervoso e aumenta serotonin níveis. Um estudo diz que 45 minutos de criação de arte também reduzem seus níveis de cortisol.

Pesquisas mostram que a arte desenvolve sistemas neurais que ajudam a melhorar suas habilidades motoras e equilíbrio emocional. Praticar arte pode criar uma espaço seguro para você, onde você pode deixar seus pensamentos e sentimentos fluírem e deixar sua imaginação guiá-lo.

Desenhar figuras complexas ajuda você a se concentrar. Quando você fica imerso nos detalhes do desenho, você pode sentir relaxamento e facilidade preenchendo seu corpo. A arte realmente pode curar você do estresse e do trauma que você vivenciou.

Desenhar pode ser uma saída terapêutica para aliviar o estresse. Você não precisa ser um profissional; você nem precisa ser bom em desenhar. Ao mergulhar neste mundo colorido, você pode:

Experimente o fluxo

Desenhar é profundamente relaxante. Você pode entrar em um estado de fluxoonde você se sente totalmente presente no momento e esquece todas as suas preocupações. Quando você desenha, você reduz seus níveis de ansiedade e se sente presente e calmo.

Tenha uma liberação emocional

Desenhar pode ajudar você a se libertar de sentimentos dolorosos, mas armazenados. Sempre que estiver com medo ou triste, você pode não saber como mostrar suas emoções. Desenhar pode ajudar você a obter uma limpeza catártica.

Sua experiência interior se torna externa, e você pode ganhar insights poderosos sobre seus sentimentos complexos. Às vezes, só sabemos o que temos mantido escondido dentro de nós quando o deixamos sair.

Melhorar o desenvolvimento cognitivo e as habilidades de resolução de problemas

Desenhar reforça sua habilidade de resolver problemas. Também requer habilidades visuoespaciais para ver e sentir o mundo ao seu redor, assim como habilidades motoras finas.

Desenhar é uma maneira de se expressar e ser criativo, fornecendo um incentivo para a criatividade, imaginação e pensamento crítico. O processo de desenhar requer que você faça escolhas, aborde problemas e supere desafios.

Aumentar a autoestima

Quando você completa um desenho, há algo que o eleva acima das nuvens. Quando você faz isso todos os dias, pode ajudar a aumentar sua autoestima e confiança.

Desenvolver disciplina

Conforme você desenha por 20-30 minutos todos os dias, você desenvolve um hábito. Isso ajuda você a desenvolver disciplina. Lembre-se, não se trata de criar uma obra-prima todos os dias; trata-se de praticar e se sentir bem com seu dia.

Ao compartilhar seus desenhos com amigos e familiares, você pode construir conexões mais profundas e um ambiente de apoio. Mostre a eles como você se sente sobre certos assuntos ou sua própria vida. Quando suas habilidades se desenvolverem um pouco, você pode até presentear sua arte.

Então, se você sentir vontade de tentar, sugerimos que faça seu primeiro desenho de dragão! Por que um dragão? Dragões são divertidos de desenhar e uma maneira perfeita de começar. Eles são complexos e permitem bastante espaço para expressão e ideias novas.

Dicas práticas para começar

Se você é novo no desenho, o segredo é não se estressar muito com isso. Apenas deixe seus sentimentos fluírem para o papel — a perfeição pode vir depois! Comece dando pequenos passos e veja como eles fazem você se sentir. No final do dia, é realmente sobre tentar coisas e se divertir.

Aqui estão algumas dicas que você pode usar:

1. Comece com formas simples

Comece seu desenho esboçando formas e contornos básicos. Estabeleça a forma da figura e, em seguida, adicione sombreamento e cor. Tente abordar o processo com lógica, então deixe sua imaginação fluir e adicione emoção.

2. Experimente com técnicas diferentes

Existem tantas técnicas e materiais que você tem que encontrar o que é certo para você. Para ver o que parece mais natural, você pode experimentar materiais de desenho como lápis, marcadores ou software digital.

Experimente técnicas diferentes, como sombreamento, hachura e mesclagem, e encontre novas maneiras de adicionar profundidade ao seu trabalho.

3. Abrace a imperfeição

Lembre-se que a perfeição é não o objetivo do desenho. Abrace suas imperfeições e erros. Somos todos humanos e infortúnios estão fadados a acontecer. É por isso que devemos sempre lutar pelo progresso, especialmente na arte.

4. Pratique a atenção plena

Quando estiver criando, concentre sua atenção no ato em si. Mantenha o foco e deixe seu corpo relaxar.

5. Faça pausas

Ao desenhar figuras complexas, lembre-se de fazer pausas. Afaste-se um pouco do seu desenho e depois volte a ele. Essa abordagem pode ajudar você a ter uma nova perspectiva sobre seu trabalho.

Conclusão

A arte pode ser muito útil se você estiver se sentindo sobrecarregado e sob muito estresse neste momento.

Implementar práticas simples e diárias na sua rotina pode ajudar você a desenvolver um hábito e um hobby benéfico e interessante. Quando você pegar o jeito, não conseguirá mais parar.

A arte, e o desenho em particular, é uma ótima saída criativa que pode ajudar você a se conectar com os outros e consigo mesmo, e se tornar mais calmo, saudável e consciente. Você não precisa tentar provar a si mesmo; você só precisa criar de um lugar de honestidade, e sua arte já estará boa.

Você só pode fracassar na arte se não tentar. No mundo como ele é hoje, com todos nós perseguindo bens materiais e nos paralisando com estresse e ansiedade, precisamos de arte, como precisamos dela durante toda a nossa existência.

Não tenha medo de tentar se você acha que não tem talento. Você não precisa ser um profissional; você só precisa de algum material e tempo. E os benefícios são ótimos para sua saúde mental. Então, se você está procurando uma nova maneira saudável de lidar com o estresse, experimente, e você não ficará desapontado.