Existem muitos motivos para estar ansioso e deprimido em relação ao mundo em 2025. E embora as relações parassociais com seus amigos do podcast não substituam a terapia, um podcast atencioso, informativo e empático pode ser um complemento útil à sua caixa de ferramentas de saúde mental.
Infelizmente, nem todos esses programas são úteis (ou mesmo valem a pena), e percorrer um mar deles provavelmente não é algo que você tenha vontade de fazer quando já está estressado ou triste. Felizmente, fiz esse trabalho árduo para você: aqui estão oito programas que não apenas vomitam dicas genéricas e afirmações vazias, mas na verdade usam conversas atenciosas, narrativas não tradicionais e estruturas específicas que podem ajudá-lo em uma situação difícil. (Eles certamente me ajudaram – o quinto da lista mudou legitimamente minha vida.)
Estojo de cesto
Crédito: logotipo do podcast
Estojo de cesto é um podcast de saúde mental diferente de qualquer podcast de saúde mental que já ouvi antes. Não se trata de oferecer truques ou dicas, mas de considerar a indústria da saúde mental como um todo, usando narrativas íntimas para revelar como isso nos mantém sistematicamente doentes. Tem mais a ver com as forças que contribuem para a doença mental do que com a saúde mental, mas mesmo assim é inestimável. O anfitrião NK nos conduz através de diferentes problemas de saúde mental, do perfeccionismo à depressão e à ansiedade, de uma forma que os faz sentir viscerais e imediatos. Isto é conseguido parcialmente através de uma incrível paisagem sonora, que NK utiliza para recriar outras formas de experimentar o mundo.
Podcast do Blindboy
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Podcast do Blindboyapresentado por Blindboy of the Rubberbandits, também não é estritamente um podcast de saúde mental, mas é como um abraço em forma de podcast. Com uma mistura de comentários culturais, história, observações e narrativas mágicas, Blindboy consegue normalizar o processo terapêutico e o autismo sendo aberto sobre o seu próprio. Ele ajuda os ouvintes a descobrir algo que talvez precisem ouvir sobre o mundo ou sobre si mesmos. Episódios fluidos cobrem tudo, desde a mitologia irlandesa e grega, até o interior de uma bola de tênis, até uma discussão com a falecida Sinéad O’Connor.
Cura Negra Remixada
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Cura Negra Remixada é a varanda da frente, a ilha da cozinha e o assento perfeito no sofá onde se desenrolam conversas honestas e transformadoras sobre cura e bem-estar. Cada episódio celebra a cura negra em todas as suas formas – bela, confusa, imperfeita e alegre – ao mesmo tempo que dá aos ouvintes a linguagem e os recursos práticos para abraçar as suas próprias jornadas de cura. O que significa colocar em primeiro plano a sua saúde mental de forma cuidadosa e honesta face à sociedade moderna? Os anfitriões Yolo Akili Robinson e Natalie Patterson são os guias perfeitos para responder a esta pergunta.
10% mais feliz
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A meditação pode parecer tão obscura, tão estranha, tão uau. E se você não estiver woo-woo, você pode achar que isso não pode ajudá-lo. Sobre 10% mais felizDan Harris entra na meditação e na atenção plena de uma forma realmente acessível e apoiada pela ciência, oferecendo ferramentas práticas e entrevistando uma série de convidados, desde professores de meditação a neurocientistas, psicólogos e celebridades ocasionais. Dan é um anfitrião autêntico e confiável – uma vez ele teve um ataque de pânico no ar, o que o colocou no caminho de sua saúde mental.
Como falhar
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Em cada episódio de Como falhara jornalista Elizabeth Day pede ao seu convidado que nos mostre três fracassos que experimentaram, reformulando-os como eventos que os ajudaram a ser pessoas melhores ou a viver vidas melhores (eventualmente, pelo menos). Elizabeth cria uma química mágica com todos os seus convidados, que incluem nomes como Phoebe Waller-Bridge, Mo Gawdat e Brene Brown. O foco não são truques ou dicas, mas desvendar os erros e arrependimentos que essas pessoas conseguiram superar e como. Você pode não terminar um episódio sentindo-se grato por seu último erro ou revés, mas espero que também não pareça tão terrível.
Aquele que você alimenta
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Aquele que você alimenta foi inspirado na famosa parábola dos dois lobos, representando as escolhas que todos fazemos ao alimentar os nossos aspectos positivos ou negativos. O apresentador Eric Zimmer combina tópicos de saúde, bem-estar e autoaperfeiçoamento em conversas profundas com psicólogos, líderes espirituais e autores em episódios que abordam ansiedade, depressão, dúvidas e muito mais. Aquele que você alimenta equilibra lindamente ideias filosóficas antigas com pesquisas psicológicas modernas, e a história pessoal de Eric sobre como superar o vício adiciona uma camada de vulnerabilidade e capacidade de identificação a cada capítulo – mais de 400 até o momento.
Modo Depressão
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Em cada episódio de Modo DepressãoJohn Moe (também o criador de O Hilariante Mundo da Depressão) se reúne com comediantes, músicos, autores e atores para falar sobre as muitas maneiras pelas quais vivenciamos depressão, ansiedade, vício e diálogo interno rude. Nomes familiares como Jamie Lee Curtis, Justin McElroy e David Sedaris compartilharam sua bagagem e as táticas que funcionaram – e não funcionaram – enquanto tentavam lidar com isso. Se você não consegue encontrar alguém em sua vida que se identifique com suas lutas, você poderá encontrá-lo em John e seus convidados.
Happy Hour de doenças mentais
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Sobre Happy Hour de doenças mentaiso comediante Paul Gilmartin cobre questões de saúde mental de uma forma que faz com que os ouvintes se sintam cuidados e ao mesmo tempo os faça rir, com a ajuda de seus convidados – atores, comediantes e um médico ocasional. O programa cobre uma ampla gama de tópicos e o ajudará a perceber não apenas que você não precisa se sentir tão sozinho em seus problemas, mas que muitos outros estão enfrentando problemas diferentes que provavelmente os fazem sentir-se igualmente isolados. O ingrediente secreto de Gilmartin é o humor, mas ele não evita as coisas difíceis.
